冬に向けて
2013/10/18
こんにちは、松林です。
最近冷えてきましたね(*_*)
これからますます冷え込んできて朝布団から出るのに時間がかかってしまう季節になっていきますが、しっかりと目覚めを良くするように心がけていこうと思います(^^)/
これからは空気も乾燥していくので、風邪やインフルエンザなどに気をつけて下さい(^^)
ところで皆さんはご自身の平熱は何度くらいですか？
ちなみに俺は36.6度程度です(^^)
健康的な方の平熱は、36.5度から37度程度と言われてるのはご存知ですか？
平熱が1度低下すると、免疫力が約30数％低下し、逆に平熱が1度上がると免疫力が約60％近く活性化すると言われているんです。
最近は平熱が36度以下の≪低体温≫の方が増えてきているという話を聞きます。
平熱をご存じでない方は一度平熱を測定してみてはいかがですか？
そしてもし36度以下であれば、その体温を上げるように心がけて下さい(^^)
これからの季節は特に免疫力を上げて師走の多忙な時期に、忘年会などの行事が重なり疲れがたまって体調不良になってしまわないように対策をしておくことをお勧めします(^^)
体温を上げるには、
・運動を行い筋肉量を増やして基礎代謝を上げる
・食事で体を温めるものを摂る
・半身浴をする
などいろんな方法があります。
筋肉量を増やすという点でお忙しい方・体力に自信が無い方には特に加圧トレーニングはお勧めです。短時間、短期間、低負荷で効果を出せるし、他にも血流が良くなり冷え症や肩凝りが楽になったというお声をたくさん頂いております(^^)/
POLISHではレッスンの時に、トレーニングだけでなく他の食事などのアドバイスや日常生活でちょっと気をつけてもらったら良い事なども含めて全体的にアドバイスを行っていきます。
これからの忙しい時期だからこそ時間を有効に活用できる加圧トレーニングはいかがですか(^^)
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、体温も上げ風邪などをひかない強い体を作りませんか＼(^o^)／
運動を始める時は1人ではなかなか続かなかったりすると思います。友人やご家族など誰かと一緒に始めるのもひとつだと思います(^^)/
